El Running se ha convertido en
el deporte de moda y lo mejor al alcance de todos, es sencillo y
fácil de practicar; su único rival es la fuerza de voluntad que debes tener
todos los días para hacer deporte.
Para
practicar este deporte de la mejor forma posible, el equipo tahínas te comparte una serie de consejos y trucos para
sacar el máximo rendimiento al entrenamiento.
1. Paciencia: Correr es una disciplina bastante
agresiva debido al gran número de contactos que hay con el suelo. En las
primeras salidas es normal no encontrarse cómodo corriendo. Se necesita un
periodo de adaptación que puede durar alrededor de un mes, después, se empieza
a estar a gusto con los entrenamientos.
2. Avance progresivamente: Sobre todo para aquellas personas que
son sedentarias. Lo ideal es comenzar intercalando carrera y paseo, es decir,
correr un minuto y caminar 3.
3. Control del peso: Es importante cuidarnos en todos los
aspectos y no sólo hacer ejercicio. Combinarlo con una alimentación balanceada
nos permitirá en poco tiempo comenzar a perder peso. En caso de que una persona
nunca haya corrido y además tenga sobrepeso, la recomendación es hacer elíptica
o bicicleta estática antes de comenzar a correr.
4. Elegir bien el material: Correr es uno de los deportes más
baratos que existen. El vestuario debe incluir mallas y camiseta transpirable
y, sobre todo, unos buenos tenis. Lo ideal es recibir asesoramiento en una
tienda especializada, ya que el calzado debe adaptarse al peso y la pisada de
cada persona.
5. Fortalecer los músculos: Además de correr, es importante
fortalecer los músculos. Lo ideal es combinar el running con ejercicio de
gimnasio para fortalecer los músculos y visitar al fisioterapeuta para
descargar los músculos si llevamos muchos entrenamientos.
6. Adaptar la técnica: Cada persona tiene una forma distinta
de correr. Es necesario adaptar la técnica de carrera a las características de
cada uno.
http://www.abc.es/familia-vida-sana/20140928/abci-running-buenos-resultados-201409101735.html
¡¡Tahìnas marca tu estilo!!
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